Baiknya Mengkonsumsi Sayur Dan Buah Setiap Hari

Baiknya Mengkonsumsi Sayur Dan Buah Setiap Hari

Hay sahabat blogger , disini saya akan berbagi informasi dengan kalian semua dan saya cantumkan informasi ini lewat dari artikel saya dan saya harapkan artikel ini bermanfaat bagi kalian. Dan artikel saya ini berjudul "Baiknya Mengkonsumsi Sayur Dan Buah Setiap Hari" alasan saya memposting sebuah artikel ini adalah saya peduli kepada kalian, kenapa demikian ? kerna saya tidak mau sahabat saya sampai tidak mengetahui apa Baiknya Mengkonsumsi Sayur Dan Buah Setiap Hari. Dan tak usah lagi kita berpanjang panjang lebar berbincangnya dengan saya yang asik ini dan lansug saja kita ke topik atau inti dari artikel ini. 

sayur dan buah-buahan

Terkadang banyak orang dan termasuk mungkin adik kita yang masih kecil atau pun mungkin kita sendiri yang sudah dengar sayur ataupun buah sering malas mengkonsumsi, dan kita lebih doyan dengan sering mengkonsumsi makanan yang di jual pasaran yang tak tau darimana asal usulnya, dan bagaimana kebersihan makanan tersebut, yang salah satunya makanan cepat saji dan instan. Ketahuilah sahabatku yang saya banggakan bahwa Makanan seperti itu justru memperburuk tubuh kita dengan jangka waktu yang lama penyakit akan tertimbun di dalam tubuh kita. Berikut manfaat sayur dan buah jika di konsumsi setiap harinya:

1. Akan terhindarnya dari berbagai macam penyakit, seperti penyakit kardiovascular, kanker, diabetes dan gangguan pencernaan. Survei di Amerika menyatakan bahwa resiko terkena penyakit kardiovascular dapat berkurang bila mengkonsumsi lebih dari 3 porsi buah dan sayur. Badan Penelitian Penyakit Kanker Dunia juga memperkirakan resiko terkena semua jenis kanker dapat berkurang sampai dengan 20% dengan makan sampai 5 porsi atau lebih buah dan sayur. Studi juga menunjukkan makanan berserat tinggi membantu kita terhindar dari penyakit diabetes dan kanker usus besar. Lebih lanjut dikatakan bahwa jenis kanker ini sangat jarang dijumpai di negara-negara yang diet tradisionalnya terutama terdiri dari makanan serelia, buah-buahan dan sayur-sayuran.

     2.  Bagi kalian yang merasa berat atau tumbuhnya kesampng buah dan sayur juga mampu meurunkan Kelebihan berat badan menyingkir dengan sendirinya. Hal ini dikarenakan buah dan sayur mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah. Buah dan sayur adalah makanan bebas lemak, kalaupun mengandung lemak adalah lemak yang baik untuk kesehatan kita. Dengan mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah setiap hari terjadi penurunan asupan kalori yang membuat tubuh membakar lemak dalam tubuh kita ketika kalori yang kita keluarkan lebih banyak dari kalori makanan yang masuk.

3   3.  Berat badan terkontrol. Kandungan serat yang tinggi dari 5 porsi buah dan sayuran menyebabkan kita merasa kenyang sehingga kita tidak makan snack berkalori tinggi dan berat badan kita pun terkontrol.

4   4.  Buang air besar lancar setiap hari. Tingginya serat sayur dalam 5 porsi buah dan sayur menyebabkan proses metabolisme bekerja dengan lancar. Proses buang air besar pun mudah. Kotoran yang keluar tidak keras dan tubuh kita pun sehat. Kita terhindar dari penyakit wasir; atau bagi yang telah mempunyai masalah dengan wasir, dapat terhindar dari kondisi yang lebih parah (membesar atau berdarah).

5   5.  Tubuh menjadi lebih segar dan bertenaga extra. Banyaknya kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayur sehingga kita pun terhindar dari infeksi virus seperti influenza atau serangan bakteri lainnya. Kita juga tahu bahwa buah sangat diperlukan untuk kesehatan atau masa pemulihan setelah menderita sakit. Karena itu, telah menjadi suatu kebiasaan untuk membawa buah-buahan ketika kita menjenguk sanak-saudara atau teman yang sakit.

Setelah kalian tahu manfaat sayur dan buah dengan membaca artikel ini, kalian juga harus tahu juga beberapa manfaat buah-buahan dan sayuran yang mengandung khasiat dan vitamin dan sireal yang perlu Anda ketahui:

khasiat buah dan sayur

1. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain: vitamin A (beta-karoten), C dan E, magnesium, zinc, fosfor, dan asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein, zat yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
2. Buah 100% bebas kolesterol. Terlalu banyak kolesterol berbahaya bagi tubuh kita. Buah-buahan tidak/sangat sedikit mengandung kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit lainnya.
3. Buah merangsang kemampuan otak. Buah berperan positif terhadap kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan (Alzheimer).
4. Buah bermanfaat mencegah dan mengobati kanker. Terapi dengan diet jus buah dan sayuran yang terprogram dapat mengobati kanker dan berbagai macam penyakit. Buah-buahan yang berwarna merah dan ungu, seperti tomat, strawberry dan buah merah, mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang berkhasiat mengatasi kanker.
5. Buah membuat kita merasa lebih bahagia. Mengkonsumsi buah dengan teratur dapat menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia.
6. Buah adalah makanan yang paling alami. Buah adalah makanan yang tidak perlu diolah dan sangat alami (tentu saja, bila diproduksi tanpa pestisida berlebihan).
7. Buah mengandung banyak serat yang bermanfaat mencegah sembelit (sulit buang air besar), ambeien dan kanker kolon.
8. Buah adalah sumber utama antioksidan, zat yang menetralisir radikal bebas yang berperan terhadap penuaan dini dan penyebab berbagai penyakit. Produksi radikal bebas di dalam tubuh terutama dipicu oleh polusi, sinar matahari berlebihan, merokok dan alkohol.
9. Buah menghemat belanja. Anda tidak harus merogoh kocek lebih dalam untuk mengkonsumsi buah, alihkan saja anggaran belanja Anda untuk makanan lain ke buah-buahan. Gantilah kudapan coklat atau kue Anda dengan buah-buahan.

Dan setelah kalian baca artikel ini dan semoga kalian Rajin mengkonsumsi Buah dan sayur setiap harinya dan tubuh anda akan terhindar dari penyakit karena daya tahan tubuh yang Vit.Dan berakhirnya artikel dari saya yan berjudul "Baiknya Mengkonsumsi Sayur Dan Buah Setiap Hari" jika ada salah informasi atau yang lainnya, mohon dimaafkan.